Дорогие мои!!!

Этот проект стал моей новой профессиональной реализацией в области журналисти, исследований духовной жизни, Аюрведы и здоровья. Здесь я смело начала вести своим программы и консультировать, выступать с лекциями и семинарами, делиться знаниями. Но пришло время и это время перемен - этот пост последний в этом пространстве. Я переехала в новый дом - мой персональный вебсайт Манипура - manipura.me

Я вела несколько блогов и в последнее время, разрывалась между ними. Еще в начале лета, приняв решение что надо что-то с этим делать, решила сделать свой вебсайт, где бы объеденила все свои интересы, работу, увлечения и рассказы. И вот на днях это произошло. Весь материал из этого блога благополучно переехал тоже, так что ничего никуда не делось, а только стало больше, красивей и интересней.

Приходите в гости, на чай-кофе-конфеты-коктейли, засиживайтесь до поздна, делитесь своими рассказами и комментариями.

Жду вас всех, мои дорогие в новом доме!!!!!

Женская гостиная: "Астрология, Васту и цвет. Цветотерапия планет и знаков зодиака". Эфир от 25 августа 2016

В гостях у Анастасии - Светлана Наумова, ведический астролог и специалист по Васту, преподаватель астрологии практик-центра "Руна" из Екатеринбурга. Если вы слушали наши предыдущие выпуски, то уже встречались со Светланой.

Каждый человек по-своему реагирует на один и тот же цвет. Кому-то больше нравится желтый, кому-то - красный. При этом мы не учитываем, что существует так называемая звездная предрасположенность к тому или иному оттенку. Кстати, в палитре - с астрологической точки зрения - существуют "полезные" и "вредные" цвета. Так что же говорят звезды о "красках мира", которые предназначены для представителей разных знаков Зодиака? И какова "личная цветовая гамма" каждого из нас?

Женская гостиная: "Чакры и ароматерапия. Сахасрара - сила духа (7 чакра)". Эфир от 18 августа 2016.

В гостях у Анастасии - Анна Атменеева (irbisconsult@gmail.com), ведический астролог, сертифицированный консультант Васту (древнеиндийская наука о гармонизации пространства), ароматерапевт. Если вы слушали наши предыдущие выпуски об аромотерапии и чакрах, то вы уже знакомы с Анной. 

Мы продолжаем тему, посвященную чакрам и поговорим с Анной о том, как использовать ароматерапию на уровне Сахасрара-чакры, коронной чакры. Коронная чакра — центр совершенства человека. Она переливается всеми цветами радуги, но ее преобладающими цветами являются пурпурный, белый и золотой. Она является безграничным хранилищем знаний, а период ее развития бесконечен. Она символизирует просвещение и связь с высшими уровнями духовного осознания. Коронная чакра объединяет энергии всех нижних энергетических центров. Она связывает физическое тело с космической энергетической системой и представляет собой электромагнитный центр, который снабжает энергией нижние чакры.

Женская гостиная: "Август - месяц трансформаций". Эфир от 11 августа 2016

У нас в гостях: Наталья и Рустам Хамитовы. Наталья Хамитова - астролог, психолог, специалист по Васту, удивительная и гармоничная женщина, основатель практик-центра "РуНа". Рустам Хамитов - тренер, специалист по семейным отношениям, работе с подсознательными программами, ведущий авторских тренингов, программ, курсов, ретритов и вебинаров, профессиональный врач, стаж работы более 20 лет, в течение 20 лет практикует бхакти-йогу, адвайту, основатель практик-центра "РуНа".

Август традиционно несет нам изменения. И этот год не будет исключением. Как проработать один из самых сложных астрологических месяцев года, как прожить его без страха и в полную силу, какие методы коррекции можно применить. Об этом и многом другом в четверг в "Женской гостиной". А еще мы коснемся темы корридора затмений, который нас ожидает 1-16 сентября. Наталья и Рустам дадут рекомендации для этого периода.

Женская гостиная: Светлана Елисеева "Истинная женственность"

28 июля 2016 года в 11:00 по времени Чикаго, в 9:00 по времени Сан-Франциско, в 19:00 по московскому времения, "Женская гостиная" распахивает свои гостепримные двери после летнего отпуска.

В новом сезоне в гостях у Анастасии Хрущинской новые интересные гости и те, с кем вы уже встречались на волнах интернет-радио Sungates.

Тема программы: "Истинная Женственность - что это значит?"

У нас в гостях: Елисеева Светлана, которая помогает Женщине понять ее предназначение. Она профессионально занимается психологией и астрологией более 5 лет. Является специалистом по развитию и раскрытию Женственности, по гармонизации межличностных отношений. Дипломированный психолог-практик, тренер женских программ по личностному росту, сертифицированный женский коуч, ведущая трансформационных программ, дипломированный специалист по Васту и просто великолепная Женщина. Прошла дополнительное обучение в Школе Рами Блекта по направлениям Астрологии и Психологии, в практик-центре РУНА у Рустама и Натальи Хамитовых, обучение по имидж-терапии. Светлана точно знает, что каждой женщине хочется быть желанной и любимой, привлекать к себе внимание мужчин и вызывать у них восхищение. Кому то это удается сразу и без труда, а другие не очень довольны своей личной жизнью, хотя такие привлекательные, хорошенькие и умненькие.

Анна Базилика в гостях у "Женской гостиной"

После летних каникул, снова в эфире моя авторская программа "Женская гостиная" на интернет-радио Sungates. Напомнимаю, что слушать программу можно по четвергам в 11:00 по времени Чикаго, 9:00 по времени Сан-Франциско и 19:00 по московскому времени.

Анонсы программ публикуются на страничке радио в социальной сети Фейсбук, вКонтакте и у меня в ленте (добавляйтесь в друзья, чтобы быть в курсе новостей и не пропустить очередной эфир). Архив программ выложен на нашем канале на YouTube и на этом сайте.

В четверг, 21 июля 2016 года у меня в гостях была молодая и прекрасная Анна Базилика. Анна - интернет-предприниматель, веб-мастер, seo-оптимизатор, инвестор в сайты. Все началось в 2013 году, когда Анна работала аналитиком в Москве в офисе крупной финансовой корпорации. И тихо мечтала о том, когда станет финансово независимой, свободной и сможет путешествовать, когда хочет и где хочет. Анна искада разные возможности создания пассивного дохода и инвестиций. Инвестирование в ценные бумаги казалось слишком рискованным и требовало постоянного изучения большого количества информации, что не казалось свободой. Инвестирование в недвижимость требовало больших финансовых влияний и приносило совсем низкую доходность. И тогда один друг посоветовал Ане обратить внимание на инвестиции в сайты. Изучив тему подробнее, Анна Базилика абсолютно влюбилась в сайты.

Гимнастика для лица

Недавно мы приехали с двух чудесных ретритов на Аркаиме. Я уже писала про Пандита Джи Каджола Шастри, с которым мы провели вторую часть программы в Уральских горах. Также о нашем путешествии можно почитать в моем персональном дневнике в ЖЖ по тэгу #Аркаим. 

Программа нашего пребывания на ретритах была чрезвычайно насыщенной, благодаря организаторам ПЦ "Руна" (моя личная признательность и благодарность Рустаму и Наталье Хамитовой за их работу и нереальный вклад в улучшение этого мира). Мне посчастливилось провести несколько занятий для женщин с гимнастикой для лица. Мой прекрасный муж, оказался гениальным оператором и помог записать и смонтировать видео с одного из таких занятий. С радостью, хочу поделится с читателями моего блога этим видео. После видео читайте пояснения по упражнениям, если вдруг будет что-то непонятно.

Подборка рецептов масала-чая

После того, как Пандит Джи Каджол Шастри поделился своим рецептом масала-чая, или просто индийского чая, как его иногда называют, мне захотелось собрать еще несколько рецептов пряного напитка в один пост. Возможно, вы найдете в этом обзоре тот самый оптимальный масала-чай, который понравится именно вам.

Секрет хорошего масала-чая в специях. Можно купить уже готовый набор специй, а можно собрать специи самостоятельно. Как правило, под себя можно подобрать такое сочетание, которое будет идеально удовлетворять самому взыскательному вкусу. Если вы любите острый вкус масалы - не жалейте имбирь и черный перец, хотите получить более кремовую структуру - уменьшите количество до 1 стакана и все остальное замените молоком, предпочитаете сладкий напиток - добавьте сахар джаггери, он придаст замечательный карамельный аромат вашему чаю.

Масала чай по рецепту индийского брамина

У меня есть уникальная возможность поделится с вами рецептом самого любимого индийского напитка масала-чая, или чая со специями, приготовлению которого я научилась у Пандита Джи Каджола Шастри, брамина из династии королевских Астрологов (Джайпур, Раджастан, Индия), доктора Философии (Ведическая Астрология), магистра Филологии (Санскрит). Также Пандит Джи Каджол Шастри является попечителем трёх Ашрамов, расположенных в Джайпуре.

С Пандит Джи мы познакомились в Джайпуре осенью 2015 года, а сейчас снова встретились на Аркаиме, куда он приехал для проведения духовного ретрита Практик Центра "РУНА" -  "Аркаим ведический". После каждой духовной церемонии, которые проводит пандитджи он готовит масала-чай (далее, я буду именно там называть это божественный традиционный Индийский напиток).

Питьевой режим по рекомендациями Индры Деви

Летом особенно важно уделить внимание питьевому режиму. Мы не должны подвергать свой организм стрессу обезвоживания в любое время года, но особенно необходимо следить за увлажнением, когда температура воздуха высокая.

Давайте познакомимся с рекомендациями по питью воды и других жидкостей, которые дает Индра Деви в своей книге "Йога для американцев".

1. Никогда не пейте воду со льдом, особенно вместе с пищей. В Америке, это национальный грех - употребление воды со льдом. За Америкой эту тенденцию подхватывает и остальной мир. Ледяная вода останавливает и гасит огонь пищеварения, что крайне не благоприятно для нащего организма.

Упражнения для глаз Индры Деви

Для осуществления йогической практики для глаз лучше всего оставаться в тех же асанах и позах, которые используются в упражнениях для шеи. Откройте глаза, чтобы проверить свое положение - сохраняйте спину прямой, руки на коленях, все тело расслаблено, нет напряжения, голова прямо, плечи опущены. Все тело должно быть неподвижным перед началом практики, двигаются только глаза.

Теперь поднимите глаза и найдите какую-то неподвижную точку, на которую вы можете смотреть без напряжения, без усилия, вы видите ее ясно и четко и всегда сможете к ней вернуться, когда поднимете глаза вверх без малейшего движения головы.

Упражнения для шеи от Индры Деви

Эту практику можно выполнять в любое время и практически в любом месте. Очень хорошо делать комплекс упражнения для шеи и глаз каждый ежедневно. Можно выполнять этот комплекс сразу, как только вы встали с кровати, за рабочим столом, смотря телевизор и даже принимая душ. По времени эти упражнения занимают всего 3-5 минут, поэтому вряд ли можно найти существенные отговорки их не делать. Упражнения для шеи помогут избежать женщинам, как впрочем и мужчинам, образование второго подбородка, будут держать мышцы лица в тонусе, обеспечат вам здоровый цвет лица. Даже если у вас есть проблемы с выполнением других йогических практик, то упражнения для шеи доступны практически любому человеку.

Техника выполнения:
Сядьте на пол скрестив ноги в позу лотоса (падмасана), если можете, в позу полулотоса (ардха падмасана) или в алмазную позу (поджав колени под себя - ваджрасана), можно использовать специальную подушку или блоки для поддержки. Положите руки на колени. Очень важно сидеть с прямой спиной. Если для вас сложно сидеть на полу, то можно сесть на стул и тоже положить руки на колени. Не забывайте контролировать спину и следить за осанкой.

Питание в летний период, рекомендации для Питта-доши

В прошлой статье я рассказывала о том, как поддерживать Питта-дошу в балансе летом, а сегодня хочу продолжить эту тему и рассказать об особенностях питания летом и питания для людей с превалирующей Питта-конституцией.

Для начала, хочу напомнить какими качествами обладает Питта. Из понимая свойств этой доши сразу становится ясно, по каким причинам она может выйти из баланса и что помогает ее успокаивать. Напомню, что лето, особенно жаркое и знойное - время Питты и за счет этого мы аккумулирует Питта-дошу в организме, что может привести к дисбалансу.

Как регулировать состояние Питта-доши летом

Лето - время солнца, тепла и время Питта-доши, время, когда Питта аккумулируется в нашем организме. Согласно Аюрведе, чтобы избежать сезонного дисбаланса, связанного со сменой сезонов, и соответственно сменой превалирующей доши, необходимо соблюдать простые правила удаления излишков той или иной доши из организма.

Когда Питта-доша увеличивается, реакция нашего тела подобна факелу, который вспыхивает и начинает сжигать нас изнутри. Дисбаланс Питты может выражаться в аллергических реакциях, высыпаниях, появлении зуда или воспалений на коже, ощущениях избыточного тепла. В эмоциональном плане мы можем чувствовать нетерпение, вспышки недовольства и приступы гнева. Особенно если в вашей конституции превалирует Питта-доша, ее увеличение может стать для вас особенно опасным.

#108_коктейлей. Зеленый смузи для укрепления и построения оджаса (№6)

Каждый, кто сталкивался с Аюрведой, наверняка знает что такое оджас. Для тех, кто не знаком с этим понятием, расскажу что это такое.

Оджас в переводе с санскрита означает жизненную силу, жизненную энергию. С понятием оджаса можно познакомится через аюрведисеские и йогические тексты. Это высшая форма жизненной энергии человеческого тела, именно от количества и наличия оджаса зависят все факторы нашей жизни - духовный, интеллектуальный, социальный и физический. Оджас приводит физическое и ментальное тело человека в гармонию, стимулирует развитие интеллектуальных способностей. В Чарака-самхите (один из самых авторитетных классических аюрведических трактатов) указывается, что оджас разносят от сердца по всему телу 10 больших кровеносных сосудов, без оджаса невозможно существование живых существ.

Общие правила для распорядка дня, гигиены и физической нагрузки (йоги) согласно Индре Деви (часть 2)

Продолжение, начало здесь.

14. Для того чтобы очистить организм от токсинов, перед началом курса йоги (Примечание: имеется в виду 6-ти недельный курс домашней практики описанный в книгу Индры Деви "Йога для американцев") хорошо сделать клизму утром (или вечером). Наиболее благотворным очистительным эффектом обладает клизма с медом или кофейная клизма.

Для приготовления медовой клизмы необходимо расстворить столовую ложку меда в литре воды комнатной температуры, затем добавить столовую ложку лимонного сока. Следует держать клизму 10-15 минут.

Для приготовления кофейной клизмы добавьте три столовые ложки молотого кофе в литр кипящей воды. Ни в коем случае не используйте растворимый кофе. Кипятить три минуты, затем варить на медленном огне еще 12 минут. Процедить и остудить до комнатной температуры. Сделать клизму и держать ее 10-15 минут. Возможно для кого-то звучит странно - кофейная клизма, но кофе в данном случае никак не воздействует на нервную систему, так как поступает в толстый кишечник. Вместо этого, подобная клизма стимулирует солнечное сплетение и секрет печени воздействуя на надпочечники и желчный пузырь. Кофейная клизма также активирует слизистую мембрану толстой кишки тем самым помогая избавляться от накопившихся там токсинов. Кофейную клизму также очень эффективно использовать в случае начинающейся простуды и для борьбы с головной болью. Не стоит делать клизму слишком поздно вечером дабы избежать подъемов в туалет среди ночи.

Общие правила для распорядка дня, гигиены и физической нагрузки (йоги) согласно Индре Деви

Думаю каждый, кто более менее постоянно занимается йогой слышал об Индре Деви. Индра Деви первая западная женщина начавшая серьезно заниматься йогой и сумевшая принести эту удивительную практику на Запад. Причем сделала она это настолько успешно, что именно ей приписывают активное увелечение йогой многих американских знаменитостей, начиная с 50-х годов. Об Индре Деви написано огромное количество статей и даже книг. Не буду повторять ее историю, но хочу отметить, что Индра Деви (Евгения Петерсон) была рождена в России и всегда почитала Россию как свой дом и Родину, наряду с Индией - своей духовной Родиной и Аргентиной, где провела последние годы жизни.

Мистическая гора Шаста

Я живу в Калифорнии. Этот штат известен на весь мир своими достижениями в информационных технологиях, экономикой, которая занимает 6-е место в мире, киностудией номер один на планете. Но Калифорния также известна своей потрясающей природой, удивительным сочетанием различных климатических зон, уникальным тихоокеанским побережьем, горами и пустынями. Помимо этого в Калифорнии есть и магические места, о которых хотелось бы рассказать подробнее. Одно из таких мистических мест - гора Шаста, расположенная на севере Калифорнии в системе Каскадных гор.

Горы испокон веков вызывали благоговейное отношение у человечества. Люди живущие у подножия гор, поклонялись их силе, боялись их, почитали, приносили им жертвы, рассказывали легенды и эпические истории. Горы приносили и приносят вдохновение художникам, писателям, философам на протяжении тысячелетий. Они вдохновляют смельчаков и авантюристов изучать и исследовать их, покорять их вершины. Нескончаемое количество тайн и мифов связано с горами. Некоторые из них прекрасны, некоторые ужасны. В мире очень много таинственных и удивительных вершин и гора Шаста в Северной Калифорнии одна из них. Этой горе приписывается много странностей: древние исчезнувшие цивилизации, визиты НЛО, снежный человек, странные существа, которых видят регулярно на Шасте, аномальные явления и люди. С горой Шастой связано такое количество мистических историй, что об этом можно написать книгу и не одну. Давайте попробуем приоткрыть завесу тайны этого поразительного места и поговорим о сюрреалистическом мире, который связан с этой необычной горной системой.

#108_коктейлей. Зеленая "каша" (№5)

Я называю это блюдо "ЗЕЛЕНАЯ КАША" и практикую его со времен своей первой сыроедческой практики. Это густая вариация зеленого коктейля, без добавления воды или какой-то другой жидкости. Расскажу вам, как обычно, об аюрведических свойствах продуктов, которые используются в КАШЕ. Это блюдо можно готовить практически круглогодично. Самое главное, чтобы все фрукты были комнатной температуры, тогда наша "каша" не будет выводить из баланса вата-дошу. Попробуйте этот вариант завтрака как альтернативу традиционной овсянке или другой утренней каше, уверяю вас - заряд бодрости и хорошего настроения на весь день гарантирован.

ЗЕЛЕНАЯ "КАША"

Дал из красной чечевицы

Красная чечевица, как и все остальные бобовые, трудна для переваривания для Вата-доши. Поэтому, чтобы сделать ее максимально легкой для пищеварения, лучше всего чечевицу замочить на ночь. Замачивание позволяет вытянуть из бобовых сапонины (сложные безазотистые органические соединения из гликозидов растительного происхождения с поверхностно-активными свойствами; растворы сапонинов при взбалтывании образуют густую стойкую пену), которые усложняют переваривание и усвоение. Варить чечевицу следует в течении 20 минут. Готовить лучше всего с добавлением специй для лучшего усвоения.

Это блюдо подходит для весны и для осенне-зимнего сезона. Оно повышает прану, саттвично по своей природе, увеличивает теджас (поэтому людям с питта-конституцией надо с осторожностью относится к употреблению дала из красной чечевицы). Подходит для обеда или ужина. У дала есть фармокологический эффект: это блюдо сжигает токсины, хорошо для пищеварения, обладает противогрибковым эффектом, размягчает стул, хорошо для больных диабетом, можно использовать как ветрогонное средство, действует как сосудорасширяющее. 

Асафетида – смола, улучшающая пищеварение

Моя статья про аюрведический детокс-суп вызвала массу вопросов. Оказалось, многим не знакомы специи, о которых я рассказывала. Поэтому я решила уделить некоторым из них особое внимание, тем более, что они это заслуживают. Первой на очереди у нас будет асафетида, ее также можно встретить под названием хинг (хингу – hingu, hing).

Вот что нам рассказывает БХАВАПРАКАСА об асафетиде:

«Хингу горячий (согревающий) по воздействию, способствует пищеварению, усиливает вкус, всепроникающий, успокаивает вату и капху, лечит колики, вздутие живота, опухоли, метеоризм, выводит паразитов и увеличивает питту».

Аюрведический детокс-суп

Всем нам необходимо очищение. Очищение на всех уровнях: духовном, эмоциональном, физическом. Для очищения на духовном уровне практикуйте чтение священных писаний, для эмоционального очищения подойдет прогулка, пребывание на природе или медитация. А для очищения на физическом уровне наш лучший помощник правильное питание.

Сегодня расскажу, как приготовить очень простой, но невероятно эффективный очищающий суп из бобовых. Приготовить такой суп сможет даже ребенок, в нем нет ничего сложного.

В классическом аюведическом тексте «Бхавапракаса», который изучают студенты аюрведических колледжей уже на протяжении более 500 лет, супы из бобовых называют «дали». Иногда можно встретить название «дал» - универсальное название любого супа или рагу из чечевицы или маша. Приведу описание, которое есть в классическом тексте: 

Наш новый проект "Путь Йоги"

"Путь йоги" - новый проект интернет-портала радио Sungates по понедельникам (21 марта 2016) в 11:00 по времени Чикаго (9:00 Сан-Франциско, 19:00 Москва).

Слово «йога» произошло от санскритского корня йодж или йудж, имеющего много смысловых значений:«упряжка», «упражнение», «обуздание», «соединение», «единение», «связь», «гармония», «союз» и т. п. Для целостного развития ума, тела и души, йога предлагает 4 пути:

Карма-йога - путь действия.
Бхати-йога - йога посвящения божественному.
Джана-йога - йога мудрости или знания.
Раджа-йога - путь контроля тела и ума.

"Путь йоги" новый проект Анастасии Хрущинской и Натальи Огородниковой о том, как стать на духовный путь с помощью практики йоги, как измениться с помощью йоги на всех четырех уровнях бытия - физическом, социальном, интеллектуальном и духовном.

Анастасия Хрущинская (Сан-Франциско, США) - консультант по аюрведическому образу жизни, журналист, блоггер, ведущая программы "Женская гостиная" на радио Sungates. Практикует знания Аюрведы и йоги более 8 лет.

Наталья Огородникова (Сан-Франциско, США) - сертифицированный преподаватель йоги, индивидуальный тренер, составляет уникальные программы домашней практики для своих студентов, практикует йогу более 18 лет. В своей практике Наталья использует знания трех йогических школ: аштанга, айенгар и вини-йога, основателями которых были три ученика Кришнамачарья.

"Путь Йоги" - 21 марта в 11:00 (чикагское время) на радио Sungates (9:00 Сан-Франциско, 19:00 Москва).

Слушайте Интернет Портал Радио Центра Sungates (24/7) здесь: www.sungatesradio.com - плейер внизу страницы, или здесь: http://tunein.com/radio/Sungates-s265283/

Кофе - можно или нет?

Очень долго думала - стоит ли поднимать тему кофе в блоге о здоровье и Аюрведе, но все же решила, что эта тема важная и ей необходимо уделить внимание.

Хотя сейчас, многие мои знакомые отказываются от кофе или сильно сокращают прием этого напитка, но все-таки нельзя отрицать, что кофе - это ежедневный ритуал для огромного количества людей. В Америке, утром в кофейнях выстраиваются длиннейшие очереди за первой чашкой кофе, это обязательный ежедневный процесс.

Даже по своим многочисленным клиентам, которые приходят ко мне на консультацию по здоровью, я могу сделать вывод, что кофе играет не последнюю роль в их жизни, и очень многие от него находятся в зависимости. Помню, что когда я работала в офисе, то кофе, особенно растворимый или из автомата, был неизменной составляющей рабочего дня 80% сотрудников.

#108_коктейлей. Сладкий иммунитет (№4)

Я тут на днях всех напугала своими правилами безопасности в употреблении коктейлей))) Надеюсь не очень страшно. Самое главное, еще раз повторюсь, знать и понимать свою природу, и тогда будет предельно просто регулировать питание и свои пищевые пристрастия. Но вернемся к коктейльному марафону. Сегодня у нас на повестке дня коктейль под названием "Сладкий иммунитет".

Рецепт коктейля я сохранила в виде фото в своем планшете несколько лет назад. Брала в библиотеке какую-то книгу по сыроедению и сыроедческим напиткам, тогда я только-только стала счастливой обладательницей блендера Vitamix. Изучала кулинарные книги на предмет интересных рецептов. Некоторые я приобрела, а из некоторых скопировала кое-какие рецепты. Вот сейчас даже не могу вспомнить как называлась книга. Но рецепт у меня в ходу.

Фото из моего инстаграма @stasyp)))

Коктейль "Сладкий Иммунитет"

7 здоровых привычек, которые помогут улучшить вашу жизнь

(Текст выступления на интернет-конференции "Исскуство быть собой", 14 февраля 2016)

Один из факторов говорящий о том, как мы стареем, и который не определяется нашими генами это то, насколько хорошо мы живем. Вы верите этому утверждению? В исследовании, опубликованном в Британском Медицинском Журнале показано, что можно снизить риск возникновения инсульта на 50%, делая четыре простых действия: быть активным в течении 30 минут в день, есть 5 порций фруктов и овощей в день, а также избегать избыточного употребления алкоголя и сигарет. Дальнейшие исследования показали, что следование неестественному распорядку дня в конечном итоге ослабляет нашу иммунную систему и ухудшает общее состояние организма. Поэтому один из способов укрепления здоровья – это приведение своей жизненной подпрограммы в соответствие с ритмами природы. Аюрведа является одной из старейших и всеобъемлющих систем медицины и основное ее учение сосредоточено вокруг создания привычек осознанного образа жизни, который приводит к здоровью и благополучию.

Мы являемся тем, что постоянно делаем. Совершенство, следовательно, не действие, а привычка.

Аристотель 

Для того чтобы помочь себе жить в гармонии с природой, и тем самым привести наш ум в состояние гармонии и равновесия, Аюрведа предлагает следовать четкому ежедневному распорядку дня (диначария) – рутине, иными словами, что имеет особо важное значение для становления крепкого здоровья и упорядочения наших собственных биологических часов.

Правильный утренний распорядок поможет улучшить пищеварение, всасывание и усвоение полезных веществ, а также будет способствовать генерации мира, дисциплины, счастья и долголетия. Очень важно оценить дисбалансы в нашем организме и нашу природную конституцию для установления правильного распорядка дня, чтобы мы также могли улучшить текущее состояние здоровья и сделать задел на будущее. Тем не менее существуют некоторые общие принципы здорового образа жизни, которые рекомендуются всем с аюрведической точки зрения.

7 Здоровых привычек, которые помогут улучшить вашу жизнь:

#108_коктейлей - правила безопасности. Что стоит избегать и чего опасаться, употребляя зеленые коктейли

А так ли полезны зеленый коктейли? Как вы считаете? Сама хотела написать об этом, но тут чудесным образом в рассылке пришла статья на эту тему. Предлагаю вам ознакомится с моим вольным изложением статьи Нади Маршалл "3 причины избегать зеленые коктейли".

Сейчас, так называемые "зеленые коктейли" в тренде. Многие уже обзавелись или, по крайней мере, обдумывают покупку высокоскоростного блендера для того, чтобы готовить смузи на собственной кухне. В Калифорнии, где живу я, это весьма популярно. Но насколько я знаю, волна страстей по коктейлем очень распространена и в России. Многие мои знакомые, чуть ли не в отпуск или в командировку берут с собой компактный блендер, чтобы иметь возможность выпить коктейль в любом месте и в любое время. Коктейли активно рекламируются и анонсируются как необыкновенно полезный и нужный для человека напиток.

Если вы относитесь к тому редкому числу людей, которые зеленый коктейль еще не попробовали, то для справки - зеленый коктейль обычно приготавливается из смеси зеленых листьев (салат, травы) и фруктов в соотношении 40% (зелени) на 60% фруктов. Очень часто в коктейли добавляют разные-разности для того чтобы увеличить питательные свойства напитка. Это могут быть всякие орешки, семечки, порошки типа какао или протеинового, вытяжки из хлорофилла, спирулина, кокосовое масло и много еще чего можно придумать.

#108_коктейлей. Иммунитет горячий (№3)

Этот благодатный напиток я попробовала в Москве в октябре месяце 2015 года. Коктейль подают в изысканном вегетарианском кафе Fresh на Патриарших прудах. Примечательно, что именно в этом месте когда-то был первый офис центра "Благодарения", такая тонкая связь. Об этом мне рассказала Маша Уткина, с которой мы и встречались на Патриках в тот октябрьский день. За окном было довольно специфическое мессиво из снега и дождя, которое, впрочем, меня радовало после Калифорнии (к тому моменту у нас уже пару лет как дождей практически не было, а я еще 4,5 года не была до этого в Москве и мне вообще все таак нравилось. не передать словами). Высокопитательный коктейль оказался подарком для ненастной осенней погоды. Это просто незаменимый рецепт для этого. Почему - расскажу ниже.

Коктейль Имунный горячий

#108_коктейлей. Суперфуд коктейль (особо-питательный №2)

Хочу рассказать вам о совершенно замечательном коктейле, он вариабелен и нескучен. Его вкус всегда можно изменить согласно своему настроению и предпочтениям. Рецепт заимствован мной из чудесной книги по аюрведической программе снижения веса за 30 дней, написанной моим профессором по Аюрведе - доктором Сухасом Кширсагаром. Этот рецепт должен был бы стоять в моем списки не первом месте, но так уж получилось, что не готова была его исполнять сразу.

Доктор Сухас предлагает употреблять этот коктейль на завтрак. Он очень питательный и сытный, дает нам силы и энергию до обеда однозначно. Самое главное, отнестись к коктейлю не как к питью и быстро проглотить его, а постараться выпить или даже съесть ложкой с чувством, с толком с расстановкой. Аюрведа утверждает, что твердую пищу надо пить, а жидкую жевать. То есть нашему организму требуется время на прием пищи, даже если это, как нам кажется, смузи, легкий для пищеварения. Если мы его быстро проглотим, то не почувствуем ни сытости, ни радости.

#108_коктейлей. Питательно и не обременительно (№1)

Решила в блоге завести рубрику #108_коктейлей. Дело в том, что сама не сильный фанат коктейлей или, как их сейчас модно называть смузи. И чтобы дисциплинировать себя, надо как-то себя организовать. Пробуя новые вкусы - всегда есть что про них сказать. Если поставить себе задачу записать здесь 108 рецептов и писать эти рецепты каждый день, то гарантировано будешь пить коктейль ежедневно.

У меня накопилась куча рецептов, которые я собираю в виде ссылок, картинок, вкладок на Pinterest, закладок в разных приложениях, даже есть специальной приложение для приготовления зеленых коктейлей. Не все рецепты и сочетания хороши, на мой вкус. Некоторые реально вызывают вопрос - а автор вообще это пробовал?! И еще, коктейль всегда получается разным. Даже готовя по одному и тому же рецепту, мы можем использовать фрукты с разным вкусом. Вот к примеру, сейчас клубника менее ароматная, чем в мае и вкус у коктейля будет один, а в мае другой. Или, если говорить о ниже приведенном рецепте - если возьмем ореховое молоко будет одна смесь, а если возьмем кокосовую воду, то совсем другая. Так что один и тот же коктейль не получается одинаковым никогда)))

Долго думала, где же мне постить рецепты - здесь или в моем творческом блоге, но решила, что у меня тут больше про здоровье, поэтому буду тут делать такие небольшие заметки с рецептами смузи. Этот рецепт отсюда.

"Женская гостиная" - эфир от 18 февраля с Анной Атменеевой.

Тема нашей программы: "Энергетическая ароматерапия в жизни женщины. Манипура - сила управления".

Гость - Анна Атменеева, ведический астролог, специалист по Васту, ароматерапевт.
Мы продолжаем тему, посвященную чакрам и поговорим с Анной о том, как использовать ароматерапию на уровне Свадхистана-чакры, отвечающей за творчество и сексуальную энергию, о том какое значение она имеет в жизни женщины, и как мы можем использовать ароматерапию для ее активации.

Вы узнаете какие масла относятся к этой чакре, рассмотрим их силу влияния на эмоциональный, духовный и физический уровень, увидим связи между энергетическим и биохимическим аспектом, погрузимся в энергетическую ароматерапию, узнаем, как усилить воздействие масел через мантры.

Программа "Женская гостиная" в эфире 21 января 2016, тема программы: "Энергетическая ароматерапия в жизни женщины. Свадхистхана - сила созидания"

Дорогие друзья!

Программа «Женская гостиная» возвращается в эфир после рождественских и новогодних каникул. Слушайте нас на волне интернет-радио Sungates по четвергам в 11:00 по времени Чикаго (9:00 по времени Сан-Франциско, 20:00 по московскому времени). В новом сезоне наши замечательные ведущие: Рита Борд и Анастасия Хрущинская, запланировали для вас много интересных встреч, подготовили массу тем для бесед и пригласили потрясающих гостей. Мы погрузимся в мир ведической астрологии, узнаем много практичных и полезных вещей об устройстве дома с точки зрения Васту и Фэн-шуй, поговорим о здоровье, питание, о красоте и уходе за собой с точки зрения восточных практик, узнаем много нового о психологии, отношениях, духовных практиках, мы расскажем вам о необыкновенных женских практиках, медитации, космоэнергетике, тэта-исцелении и многом другом. Слушайте нас на радио Sungates, каждый четверг.

21 января 2016 года у нас в гостаях Анна Атменеева (irbisconsult@gmail.com), ведический астролог, сертифицированный консультант Васту (древнеиндийская наука о гармонизации пространства), ароматерапевт. Если вы слушали наши декабрьские выпуски, то вы уже знакомы с Анной.

Тема нашей программы: "Энергетическая ароматерапия в жизни женщины. Свадхистхана - сила созидания". 

Мы продолжаем тему, посвященную чакрам и поговорим с Анной о том, как использовать ароматерапию на уровне Свадхисханы-чакры, отвечающей за творчество и сексуальную энергию, о том какое значение она имеет в жизни женщины, и как мы можем использовать ароматерапию для ее активации. Вы узнаете какие масла относятся к этой чакре, рассмотрим их силу влияния на эмоциональный, духовный и физический уровень, увидим связи между энергетическим и биохимическим аспектом, погрузимся в энергетическую ароматерапию, узнаем, как усилить воздействие масел через мантры.

 

До встречи на волнах интернет-радио Sungates, 21 января 2016 года в 11:00 по времени Чикаго (9:00 по времени Сан-Франциско, 20:00 по московскому времени) в программе «Женская гостиная».